拖延是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。

“对行事拖延的人进行劝诫，就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”Ferrari博士认为，“劝导对拖延症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖延惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。”

1、百分之二十的人认为自己是长期拖延的人。

对他们来说拖延是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物

2、拖延并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。

它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖延的借口，这也是问题的根源。

3、拖延并不是时间管理或者计划方面的问题。

拖延并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari博士强调说：“要一个拖延的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

4、拖延不是天生的。

它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖延甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖延者的宽容会助长这种习惯。

5、拖延的饮酒者会有更高的酒精需求量。

拖延的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。

6、拖延的人对自己撒谎。

比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖延者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

7、拖延的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。

查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一个途径。

8、拖延并非一模一样。

拖延的人有不同的原因，Ferrari博士定义了三种基本的拖延者：

鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。

逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。

决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖延。

9、拖延带来的损失巨大。

健康是其中之一，研究表明拖延的人更容易患病。拖延也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。

10、拖延会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。

这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。